AKTIVITETER I GLK

Løb med DGI: Start uge 5, se mere på forsiden
____________________________________________________

Intervaltræning: Se Danfoss Marathon Clubs hjemmeside
____________________________________________________

Begynderløbetræning starter i Sønderborg - forventet: 25. februar 2009 (mere info senere)
____________________________________________________

Cross 2008/09: Læs alt om Cross på hjemmesiden...
____________________________________________________

LØB LANGT TRÆNING og SØNDERBORG CUP 2008
Fællestræningen arrangeres af Guderup løbeklub, Danfoss Marathon Club, Sønderborg Tri Klub og Vidar Motion.

Følgende sessions er planlagt for 1. halvår 2008:
27/1-08   Guderup Løbeklub
24/2-08   Vidar Motion
7/4-08     STK90
15/5-08   Danfoss Marathon Club

OBS: Check under "Kommende løb" på forsiden for yderligere oplysninger om arrangementet (hvor og hvornår), online tilmelding og deltagerliste.

”Løb langt på Als”-træning er åben for alle - tag gerne gæsteløbere med, som ikke er i klub. Arrangementet er gratis og henvender sig især til løbere som træner til halvmaraton og maraton. Der vil typisk være to ruter at vælge imellem, en lang rute på 20-25 km og en kort på omkring 10 km.

”Løb langt på Als” indgår i Sønderborg Cup’en som er et forsøg på at øge antallet af deltagere til vores træningsture samt lokale motionsløb.
Se stillingen på Sønderborg Cup'en - se resultater og statistik fra sidste år.
____________________________________________________

INTERVALTRÆNING
2008 byder som noget af det første på DMCs intervaltræning på bane; GLK'ere er velkomne. Første gang er den 5. januar kl. 11.00. Se mere på Danfoss Marathon Clubs hjemmeside.
____________________________________________________

CROSS
Så har vi dato og sted for runderne i Cross-serien 2007/08.
Opdateret information findes på: http://www.run2u.dk/dgi_syd/index.asp 
Læs reglerne her...

Sidste frist for tilmelding (til Kaj) er den 10.10.2007
Cross er fantastisk vintertræning. De, der ikke kender cross-serien, kan læse mere her:
http://www.run2u.dk/dgi_syd/index.asp 
____________________________________________________

CROSS
Så har vi dato og sted for runderne i Cross-serien 2006/07:
4. november 2006 - Haderslev
25. november 2006 - Vojens
9. december 2006 - Rødekro
6. januar 2007 - Kolding
20. januar 2007 - Aabenraa (sønderjysk mesterskab)
3. februar 2007 - Bov/Kruså
3. marts 2007 - Hammelev (afsluttende runde)

Sidste frist for tilmelding (til én i bestyrelsen) er den 27.10.2006
Cross er fantastisk vintertræning. De, der ikke kender cross-serien, kan læse lidt mere her:
http://www.run2u.dk/dgi_syd/index.asp 

Sønderborg Cup 2006: Link til Pointoversigt

Intervaltræning - sammen med kollegerne fra de andre løbeklubber - finder sted på Sønderborg Stadion på følgende datoer:
Lørdage kl. 10.30: 14/1, 28/1, 4/2, 11/2, 18/2, 25/2, 11/3, 18/3
Tirsdage kl. 18.00: 4/4, 11/4

Husk julearrangementet den 8. januar 2006
Vi starter traditionen tro med en tur i skoven kl. 10.00 og derefter (ca. kl. 11.30) er det tid til hyggelig komsammen med gløgg og æbleskiver i Aktivitetscenteret, Guderup. Af hensyn til forplejning beder vi om tilmelding til Kaj, senest onsdag den 4/1.

Julefrokost for GLK-medlemmer den 15. december
Vi løber vores sædvanlige torsdagstur med start fra Aktivitetscentret kl. 17:00 over Stevning og Dynved.
Efter løbet er vi klar til en bid mad kl. 18:30 i Aktivitetscentret. Pris pr kuvert 70 kr. Har du lyst, er du velkommen. Tilmelding til Kjeld senest lørdag d. 9. december.

Husk generalforsamlingen 2005 tirsdag den 25. oktober kl. 19.00 i Aktivitetscenteret, Guderup. Se indbydelsen her...

Se her: Sidste nyt om den Sønderjyske Cross-serie 2005/2006. GLK deltager selvfølgelig. Tilmelding til Kaj inden den 18. oktober. Husk at opgive alder og om du ønsker sæsonkort eller enkeltstart (pris sæsonkort kr. 100 / pris pr. enkeltstart kr. 30).
Beløbet overføres - gerne så snart så muligt - så indbetalinger ikke blandes sammen med kontingent til Guderup Løbeklub, Nordea, reg.nr. 5862, konto-nr. 8623 131 413
Kan evt. også betales til Kjeld Aagaard

Husk DGI Sønderjysk Mesterskab (10 km på landevej) onsdag den 10/8 kl. 18.30 (Hammelev). Tilmelding til Kaj - gerne i god tid, vi nærmer os sommerferietiden.

Husk Rømøløbet: Som tidligere annonceret har vi igen i år Rømø-løbet på programmet; det afvikles søndag den 19. juni kl. 10.30. Klubben betaler startgebyr og sørger for samlet holdtilmelding, så tilmeld dig hos én fra bestyrelsen senest den 8. juni. Opgiv navn, adresse, alder og ønsket distance (5,7 eller 10,5 km). Klubben er desuden vært ved en omgang pølser fra grill. Tilbudet gælder også alle hjælperne fra Guderup-Løbet, som vi håber vil tage med på turen, så vi kan få en snak under mere afslappede forhold! OBS: Hjælperne bedes også tilmelde sig af hensyn til indkøb af pølser mv. Den 19/6 kl. 8.00 er der samlet afgang fra Aktivitetscenteret i Guderup, hvor vi fylder bilerne op og kører mod Rømø. På gensyn!

Rømø: Så kender vi datoen for årets Rømøløb: 19. juni 2005. Sæt kryds i kalenderen. Klubben planlægger den sædvanlige hyggelige sommerudflugt. Mere information senere...

Kontingent for kommende sæson 2005/06
 Husk at indbetale dit kontingent: 100 kr. for konkurrenceløbere og 50 kr. for motionister. Indbetales til konto 5862 8623-131-413 (Nordea).  Kontingentet kan selvfølgelig også betales direkte til ét af bestyrelsesmedlemmerne. Sidste frist for indbetaling er ved klubaftenen den 7. april. Alle der har indbetalt kontingent, løber selvfølgelig som sædvanlig gratis med i Guderup Løbet. OBS: Vi genindfører medlemskort, så umiddelbart efter indbetaling af kontingent, får du udleveret dit medlemskort gældende for den kommende sæson 2005/06
DGI's Sønderjyske Cross-serie 2004/2005
 Så er det igen ved at være tid til Cross. Vi laver fælles samlet tilmelding for alle interesserede GLK-medlemmer. 
Startgebyr:    Enkeltstart kr. 25
                     Alle starter = sæsonkort kr. 100
 Tilmelding og betaling til John, jwy@mail.tele.dk el. tlf. 7445 9325 senest den 18. oktober. Første runde i cross-serien er den 23. oktober i Haderslev. Læs mere her om regler og løbssteder: Cross 2004/2005 (2 siders pdf-fil).

Søndag den 20. juni inviterer vi medlemmerne med på hyggelig sommerudflugt til Rømø/Rømøløbet, som vi plejer. Der er som sædvanlig mulighed for at løbe 5,7 km eller 10,5 km. Starten går fra den østlige del af Lakolk Butikstorv kl. 10.30. Klubben betaler startgebyret (som er kr. 40) for medlemmerne...
Tilmelding til Launy (tlf. 7445 9418) eller Kjeld (tlf.7445 9193)/e-mail: aagaard@post5.tele.dk) senest den 8. juni. Oplys navn, alder og den ønskede distance, så sørger vi for holdtilmelding.
Vi starter fra Guderup torv søndag den 20. juni 2004 kl. 8:00, hvor vi fylder bilerne op.

Fællestræning søndag 
 Al fællestræning er nu med start og mål ved Aktivitetscenteret (Idrætscenteret) i Guderup.
Træningstidspunktet er: 
Søndag formiddag kl. 10:00
Bestyrelsen er altid modtagelige over for forslag/idéer til fællestræning!
Mere Cross...
Der er landsmesterskab i cross i Nyborg, lørdag den 3. april fra kl. 11.30.
Der er følgende distancer at vælge imellem: 3 km og 9 km, --- og der er tid til at løbe begge distancer! Der er også holdløb (man deltager for amtet).
Pris: 155 kr., kørsel fra Sønderborg er inkluderet.
Tilmelding senest den 1. marts til John (tlf. 7445 9325 el. e-mail: jwy@mail.tele.dk) eller direkte til Erik Hørlyck, Vidar (tlf. 7448 5900 eller e-mail: ameh@mail.tele.dk)

Havbundsløbet 1. juni
Indtil videre har kun 4 tilmeldt sig Havbundsløbet den 1. juni (Ronald, Åge, John, Anitta); vi skal da have mange flere med. Det haster med tilmelding, så vi kan reservere plads i traktorbussen, som kører gennem havet ud til Mandø. Prøv et helt anderledes og hyggeligt løb. Tilmelding til John snarest muligt.

Mini-marathon
Vi arrangerer ikke fælles tilmelding til Minimarathon i Sønderborg den 28. marts, så sørg selv for det i god tid. Se mere her: Vidar Atletik

Fællestræning søndag og torsdag - NYT
Start og mål ved Aktivitetscenteret (Idrætscenteret) i Guderup.
Træningstidspunkterne er: 
Søndag formiddag kl. 10:00
Torsdag eftermiddag kl. 17:00

Intervaltræning på bane
Invitation/information fra Danfoss Marathonklub - se link.

Havbundsløbet 2004
GLK deltager igen i år i Havbundsløbet (11 km). I år er datoen tirsdag den 1. juni. Mere information følger senere. Se evt. www.dourun.dk

Guderup Løbet 2004
Guderup Løbet 2004 finder sted den 2. maj. Mere information følger senere.

Jule-/nytårsarrangement
Søndag den 4. januar 2004 mødes vi som sædvanlig på torvet i Guderup kl. 10.00, fylder biler op og kører i Nørreskoven. Her går vi en god tur og får fyldt frisk luft i lungerne. For dem, der hellere vil løbe, er der - som til normal træning - afgang fra torvet kl. 10.00.
Kl. 11.30 mødes vi alle i Hallen (mødelokalet ved cafeteriet) til gløg og æbleskiver. Tilmelding ikke nødvendig, så mød bare op!

Fællesløb på Nordals - et pusterum fra juleløjerne!
Hans Rønn har taget initiativ til et fællesløb på Nordals den 27. december kl. 13.00. Starten går fra Østerlund Skolen (Nordborg), hvor der vil være mulighed for parkering og omklædning/bad. Ruten er "håndplukket" og byder bl.a. på et kig ud over indsejlingen til Dyvig! Sæt allerede nu kryds i kalenderen. Alle naboklubberne er selvfølgelig som sædvanlig velkomne.

Mere energi og velvære?
Motion for nybegyndere (kun damer): I august blev der startet op med et begynder-damehold, som mødes hver torsdag kl. 16.00 v/Runevænget.
Har du lyst til at prøve løbetræning, så mød op. Sagkyndig vejledning følger med på turene. Frisk luft, skøn natur og socialt samvær får du med som sidegevinster. Hovedpræmien er ekstra energi og velvære til at tumle familie, job, hus, hund og have – og alle de andre udfordringer, hverdagen byder på! Du behøver ikke at være medlem af Løbeklubben for at deltage, og det koster ikke noget.
Yderligere oplysninger kan fås hos John Yardy på tlf. 7445 9325 eller e-mail: jwy@mail.tele.dk. Vi glæder os til at se dig!

DGI Cross-løb
Cross-løb er en vintersport, hvor der løbes på en afmærket rute på ca. 2 km.

Børn indtil 12 år - 1 runde
Større børn og damer - 2 runder
14-15 årige drenge og mænd - 3 runder

Der løbes ialt 7 lørdage forskellige steder i Sønderjylland, i perioden fra oktober/november til marts og hver gang løbes der kl. 14.00.
Som regel løbes der hver 3. lørdag. Et af løbene er det Sønderjydske Mesterskab, og i april måned er der hvert år landsmesterskaber et sted i Danmark.

1.runde - Sønderborg 
2.runde - Vojens 
3.runde - Rødding 
4.runde - Bov
5.runde - Åbenrå (også sønderjysk mesterskab)
6.runde - Tønder
7.runde - Haderslev (afslutning)

Se yderligere på DGI-cross hjemmeside.

Sommerudflugten 2003
Vi var igen i år en tur på Rømø, søndag d. 15. juni. Det var en hyggelig dag, - og vi genvandt pokalen for største deltagende hold. 

Fællesløb ("Løb langt på Als")
Se nærmere på Danfoss Maraton